ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΧΩΣ ΔΙΑΙΤΑ!

Πως μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου στις διακοπές χωρίς να χρειαστεί να κάνω δίαιτα;

Πρόκειται για ένα καλό ερώτημα που έρχεται σε αντίθεση με αυτό που μας «επιβάλει» η βιομηχανία του αδυνατίσματος.  Καυτά, γυμνασμένα κορμιά φιγουράρουν στην τηλεόραση και στα περιοδικά. Αυτό σε πολλά άτομα δημιουργεί δυσαρέσκεια για το σώμα και οδηγεί σε μη ορθόδοξες πρακτικές απώλειας βάρους (χάπια αδυνατίσματος, αυστηρές δίαιτες, τεστ δυσανεξίας κτλ).  Δοκιμάζουν τα πάντα με την ελπίδα ότι θα αλλάξει όλο τους το είναι και θα είναι σαν τα μοντέλα των περιοδικών.  Οι συνέπειες είναι ολέθριες. Διατροφικές διαταραχές στη χειρότερη και αποτυχία στην καλύτερη περίπτωση.  Όπως και να έχει το καλοκαίρι ήρθε και πάλι και θα συνεχίζει να έρχεται κάθε χρόνο.  Εάν έχετε υποφέρει στο παρελθόν λόγω κιλών και κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι σας πιάνει πανικός τότε τα παρακάτω σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα:

Σκέφτομαι άρα υπάρχω!

Με το να αλλάξουμε το ερώτημα μπορούμε να έχουμε μια καλύτερη απάντηση. Για παράδειγμα αντί να διαιωνίζετε το άγχος με απορίες του τύπου «Πώς να χάσω βάρος για το καλοκαίρι;» σκεφτείτε «Πώς να διατηρήσω το βάρος μου και να περάσω ένα όμορφο καλοκαίρι;». Ξεχάστε το ζητούμενο (που είναι η απώλεια βάρους).  Απαντήστε γραπτώς  και στις δύο ερωτήσεις. Ποια από τις απαντήσεις σας κάνει  να νιώθετε καλύτερα;

Αναπνέω άρα υπάρχω!

Να κάτι που θα έπρεπε να μας απασχολεί όλους. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά μπορούμε να πετύχουμε πολύ σημαντικά πράγματα για το σώμα μας:

Με μια μόνο καλή και λίγο πιο βαθιά από το συνηθισμένο αναπνοή καταφέρνουμε να μειώσουμε το άγχος  μας και να χαλαρώσουμε το σώμα μας. Επίσης μπορούμε να μειώσουμε την τάση για τσιμπολόγημα και να απολαύσουμε το γεύμα μας.

Αναπνέοντας σωστά για καιρό έχουμε καλύτερη παροχή οξυγόνου στο σώμα. Τι σημαίνει αυτό; Πρόκειται για απλά μαθηματικά:  ΟΞΥΓΟΝΟ=ΚΑΥΣΕΙΣ και ΚΑΥΣΕΙΣ=ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ άρα  ΑΥΞΗΣΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ=ΑΥΞΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. Γι αυτό και κάποιες μορφές άσκησης που εστιάζουν στην αναπνοή (γιόγκα, πιλάτες) έχουν θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα και γενικότερα στην υγεία.

Καθώς κάνετε ηλιοθεραπεία μπορείτε να δημιουργήσετε μια υπέροχη χημεία στο σώμα σας.  Αναπνεύστε σωστά και αφήστε το οξυγόνο του αέρα, το ιώδιο της θάλασσας και τη βιταμίνη D που παράγεται με τον ήλιο να σας ταξιδέψουν στα σύννεφα! Δε χρειάζεται να σκέπτεστε τη δίαιτα και τα κιλά, παρατηρήστε όλες τις αλλαγές μέσα στο σώμα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τις πραγματικές χαρές του καλοκαιριού!

Απολαμβάνω άρα υπάρχω!

Η  λέξη διακοπές μου φέρνει κατά νου το ρήμα «Διακόπτω».   Το να διακόπτουμε που και που την καθημερινότητά μας κάνοντας ευχάριστα διαλλείματα είναι απόλυτα υγιές. Το ίδιο ισχύει και για τη δίαιτα. Οι διακοπές είναι μια υπέροχη ευκαιρία για να απολαύσουμε το φαγητό. Χωρίς την πίεση χρόνου και την πίεση για την απώλεια βάρους,  το φαγητό μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία.  Το έχετε σκεφτεί; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όταν απολαμβάνουμε την τροφή που καταναλώνουμε είμαστε σε θέση να την αφομοιώνουμε καλύτερα. Αυτό σημαίνει ότι καίμε και περισσότερες θερμίδες.  Δεν είναι τυχαίο που πολλοί επιστρέφουν από τις διακοπές έχοντας φάει περισσότερα από τα «απαγορευμένα» και παρόλα αυτά έχουν χάσει αρκετό βάρος! Αυτό δε σημαίνει φυσικά ότι κάθε φορά που πάμε διακοπές μπορούμε να τρώμε απεριόριστα χωρίς να παχαίνουμε. Η ουσία της υπόθεσης είναι να απολαμβάνουμε την τροφή μένοντας απερίσπαστοι αυτή μας την πράξη (χωρίς άγχος, τύψεις, εντάσεις κτλ). Αυτό δημιουργεί μια απίστευτη αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης στον εγκέφαλο (συγκεκριμένα στο κομμάτι που χαρακτηρίζεται ηδονικός εγκέφαλος). 

Και όπως πολύ σοφά λέει η παροιμία «Νηστικό αρκούδι δε χορεύει», φανταστείτε πόσο όμορφα μπορεί να χορέψει ένα χορτάτο αρκούδι! Κατά παρόμοιο τρόπο με ένα χορτάτο εγκέφαλο ο μεταβολισμός μας δουλεύει καλύτερα. Πάρτε λοιπόν το χρόνο σας και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να βιώσει ένα διαφορετικό καλοκαίρι.

Καλές Διακοπές!

Σοφία Μπάμπου 

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

ehappyhealth.blogspot.gr

Γρεβενά