Δευτέρα 17 Φεβρουαρίου 2014

Αρνητικά σχόλια για το βάρος και πως θα τα διαχειριστώ (χωρίς να παραβώ το νόμο!)



Κάθε φορά, πρώτη φορά…την έχετε δει αυτή την ταινία;

Πρόκειται για μια ταινία που πρωταγωνιστεί η Drew Barrymore και το στόρι έχει ως εξής. Η Drew μετά από ένα ατύχημα την ημέρα των γενεθλίων της παθαίνει την αμνησία του 24ωρου. Η μνήμη της διαρκεί μόνο 24 ώρες και κάθε μέρα που ξυπνάει νομίζει ότι είναι τα γενέθλιά της. Όσοι κατά καιρούς δέχονται αρνητικά σχόλια για το βάρος μπορούν να ταυτιστούν με αυτή την ταινία. Κάθε φορά, τα ίδια σχόλια, πληγώνουν το ίδιο. Όσο και να το έχουν δουλέψει μέσα τους και όσο και αν  έχουν προσπαθήσει να χάσουν τα αναθεματισμένα τα κιλά.

Προσωπικά αυτό με θυμώνει πολύ. Εδώ και δέκα χρόνια που δουλεύω με ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, όταν αυτοί δέχονται κάποιο αρνητικό σχόλιο, μέσα μου ξυπνάει ο πολεμιστής! Μου έρχεται να πιάσω αυτόν που τα λέει και να…ας μη το σχολιάσω καλύτερα. Όμως αυτό δεν είναι λύση. Σίγουρα δεν είναι σωστό το σώμα οποιουδήποτε ανθρώπου να αποτελεί στόχαστρο κακόβουλων σχολίων. Το βίωσα πρόσφατα μέχρι να χάσω τα  κιλά της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς στις μέρες μας είναι δύσκολο να αποτρέψεις κάποια πράγματα από το να συμβαίνουν (εκτός αν βάλεις φίμωτρο σε μερικούς… αλλά νομίζω ότι δεν είναι νόμιμο κάτι τέτοιο). Γι αυτό λοιπόν πρέπει να ανακαλύψουμε στρατηγικές που ξεπερνούν την αμνησία του 24ώρου. Δηλαδή πράγματα τα οποία θα μας βοηθήσουν στο να μην πληγωνόμαστε ΚΑΘΕ φορά που κάποιος κάνει αρνητικά σχόλια για εμάς.


Στην ίδια ταινία η Drew κάποια στιγμή πηγαίνει σε ένα κέντρο αποκατάστασης για άτομα με προβλήματα μνήμης και εκεί είναι ένας τύπος που έχει τη μνήμη του λεπτού. Του λένε κάτι και σε ένα λεπτό το ξεχνάει! Επειδή τα κακόβουλα σχόλια μας επηρεάζουν παραπάνω από ένα λεπτό και δεν έχουμε τη δυνατότητα να τα ξεχνάμε
γι αυτό και θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα χρήσιμο σκεπτικό. Το σκεπτικό αυτό έχει να κάνει με το προφίλ αλλά και την ψυχολογία του σχολιαστή σας. Όχι δεν προτείνω να τον λυπηθείτε ή κάτι τέτοιο σε καμία περίπτωση. Απλά προτείνω να καταλάβετε ποιος είναι και γιατί λέει αυτά που λέει. Και γιατί πρέπει να το κάνετε εσείς αυτό; Γιατί οι σχολιαστές σας δεν πρόκειται να ασχοληθούν με τη δική σας ψυχολογία και εσείς δε θέλετε να τους μοιάσετε! Και θα το κάνουμε αυτό μέσα από κάποια τυπικά παραδείγματα (που είναι τα πιο συχνά)

Σχολιαστές
Προφιλ
Ψυχολογία
Γιατί
Στο δρόμο άγνωστος 
Αργόσχολος ή άτομο χωρίς παιδεία
Άτομο που βιώνει τεράστια ανασφάλεια
Θέλει να μειώνει τους άλλους για να νιώθει ο ίδιος καλά με τον εαυτό του
Γονείς
Γονείς με άποψη…χωρίς αιτιολογία!
Άγνοια για το τι σας προκαλούν με τη συμπεριφορά τους και για το πώς να σας στηρίξουν
Ανησυχούν υπερβολικά για εσάς ή έχουν οι ίδιοι άλυτα θέματα με το βάρος και τα στερεότυπα και τα προβάλουν σε εσάς
Αδέρφος/η
Αδερφός/η
Ξέρει ότι αυτό σας πειράζει
Θέλει απλά να «σας τη σπάσει»
Συγγενείς
Δυστυχώς δε τους διαλέγουμε
Θέλουν να έχουν άποψη για τα πάντα
Ανακατεύονται στη ζωή σας για να μην ασχοληθούν με τη δική τους
Φίλος/η
«Φίλος/η»
Άτομο που θέλει να ελέγχει και να περνάει ο λόγος του
έχει προηγούμενα μαζί σας και ξεσπάει πάνω σας

Σίγουρα η γλώσσα κόκαλα δεν έχει και κόκαλα τσακίζει. Και ναι το ξέρω ότι δεν είναι εύκολο. Θυμηθείτε πως ότι και να λένε οι γύρω σας σημασία έχει τι πιστεύετε εσείς. Τι νιώθετε εσείς. Αν εσείς αγαπάτε το σώμα σας ακριβώς όπως είναι τότε να είστε σίγουροι ότι το φαινόμενο του αρνητικού σχολιασμού θα σταματήσει. Όχι επειδή οι άλλοι δε θα σχολιάζουν αλλά επειδή ΕΣΕΙΣ δε θα τους δίνετε σημασία.



 Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά

Δευτέρα 3 Φεβρουαρίου 2014

«Βάλσαμο για την Ψυχή»

"Πώς μπορώ να προετοιμάσω τον εαυτό μου για μια γεμάτη ζωή;"
Η απάντηση της Virginia Satir στην ερώτηση ενός 15χρονου κοριτσιού:

Η ΔΙΑΚΥΡΗΞΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗΣ.

Εγώ είμαι εγώ.
Σε όλο τον κόσμο δεν υπάρχει κανένας άλλος ακριβώς ίδιος με εμένα. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάποια μέρη όμοια με τα δικά μου αλλά κανένας στο σύνολο δεν είναι όπως εγώ. Επομένως ότι βγαίνει από εμένα είναι αυθεντικό και δικό μου γιατί εγώ μόνο το διαλέγω. 
Μου ανήκουν τα πάντα επάνω μου-
Το σώμα μου και ότι αυτό κάνει,
το μυαλό μου μαζί με όλες τις σκέψεις και τις ιδέες μου,
τα μάτια μου και οι εικόνες που βλέπουν,
τα συναισθήματά μου, όποια και να είναι: θυμός, χαρά, απογοήτευση, αγάπη, ενθουσιασμός…
το στόμα μου και όλες οι λέξεις που βγαίνουν από αυτό: ευγενικές, γλυκές, σκληρές, λάθος ή σωστές, δυνατές ή απαλές…
όλες οι πράξεις μου είτε απευθύνομαι σε άλλους είτε στο εαυτό μου.
Μου ανήκουν η φαντασία, τα όνειρα, οι ελπίδες και οι φόβοι μου.
Μου ανήκουν όλοι οι θρίαμβοι και οι επιτυχίες και όλες οι αποτυχίες και τα λάθη μου.
Επειδή μου ανήκει όλο το είναι μου, είμαι σε θέση να γνωριστώ και να αποκτήσω οικειότητα με αυτό.
Και κάνοντάς το αυτό μπορώ να με αγαπώ και να είμαι φίλος με εμένα και όλα τα μέρη που με απαρτίζουν.
Ξέρω ότι υπάρχουν αινιγματικές πλευρές του εαυτού μου και πολλά πράγματα που ακόμα δε γνωρίζω για εμένα. Όμως για όσο καιρό θα είμαι φίλος μου και θα με αγαπώ,
Θα μπορώ με θάρρος και ελπίδα να βρίσκω τις απαντήσεις στα αινίγματα και τρόπους για να μαθαίνω περισσότερα για εμένα.
Όπως και να φαίνομαι και να ακούγομαι, ότι και να λέω ή να κάνω, όσα σκέφτομαι και νιώθω κάθε στιγμή είναι εγώ. Αυτό σημαίνει αυθεντικό και αντιπροσωπεύει όλα όσα είμαι σε κάθε χρονική στιγμή.
Όταν στο μέλλον κάνω ανασκόπηση όλων αυτών κάποια μπορεί να μη μου ταιριάζουν. Θα μπορώ τότε να αποβάλλω ότι δε μου ταιριάζει και να κρατήσω ότι έχει αποδειχθεί χρήσιμο και λειτουργικό. Θα μπορώ ακόμα να αντικαταστήσω ότι δε μου αρέσει με κάτι που ανακάλυψα και απολαμβάνω.
Μπορώ να βλέπω, να ακούω, να αισθάνομαι, να λέω και να κάνω.
Έχω τα εργαλεία για να επιβιώσω, για να είμαι κοντά στους άλλους, για να είμαι παραγωγικός, για να κατανοώ και να βρίσκω την άκρη και σε όσα είναι έξω από εμένα.
Μου ανήκει ο εαυτός μου και επομένως μπορώ να τον διαπλάσω.
Εγώ είμαι εγώ και είμαι ok.


Το παραπάνω κείμενο είναι δική μου ελεύθερη μετάφραση ενός κεφαλαίου που με εντυπωσίασε και βρήκα ιδιαίτερα χρήσιμο και θεραπευτικό,  από το βιβλίο Chicken soup for the soul. Στα ελληνικά θα το βρείτε ως «Βάλσαμο για την Ψυχή» από τις εκδόσεις Διόπτρα. Συγγραφείς: Jack Canfield και Mark Victor Hansen.

Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά