Αγαπώ το σώμα μου όπως είναι τώρα και χάνω βάρος μετά.

Σήμερα θα ήθελα να θίξω ένα θέμα που τριγυρνάει για καιρό στο μυαλό μου. Σε αρκετές συνεδρίες που έχω στο γραφείο μου συνηθίζω να κάνω την εξής ερώτηση: «Σου αρέσει το σώμα σου;» και η απάντηση σπάνια είναι θετική. Οι περισσότερες γυναίκες αλλά και οι έφηβες είναι δυσαρεστημένες με το σώμα και την εμφάνιση τους. Μια απάντηση που πήρα πρόσφατα ήταν: «Άμα μου άρεσε το σώμα μου δε θα ήμουν εδώ».

Η επόμενη ερώτησή που θα κάνω συνήθως είναι

«Γιατί δε σου αρέσει το σώμα σου;» Η απάντηση έρχεται αμέσως χωρίς παύση. «έχω παχάκια, κιλά, κτλ». Η αμέσως επόμενη ερώτηση είναι

«Υπάρχει κάτι που να σου αρέσει στο σώμα σου;» συνήθως την ερώτηση αυτή ακολουθεί παύση…

«Για να σκεφτώ…. Εεεε…μμμμ…»

Και σήμερα μια κυρία το τοποθέτησε ως εξής: «Έχω περάσει τόσα χρόνια μισώντας τόσο πολύ το σώμα μου που δεν έχω σκεφτεί  αν μου αρέσει κάτι σε αυτό!»

Αυτό με έκανε να μπω σε σκέψεις σχετικά με το πώς μπορούμε να αγαπήσουμε το σώμα μας. Και σκέφτηκα να φτιάξω μια ιστοριούλα γι αυτό:

«Μια φορά και ένα καιρό ζούσε ένας αγρότης και είχε ένα ζευγάρι βόδια για να οργώνει τα χωράφια του. Το ένα βόδι ήταν κουτσό και το άλλο άρτιο. Ο αγρότης πίστευε ότι το κουτσό βόδι έφταιγε που καθυστερούσε το όργωμα και έτσι το χτύπαγε και το κατηγορούσε. Και όσο το χτύπαγε τόσο αργούσε το βόδι να προχωρήσει. Μια μέρα ο γείτονας του που έβλεπε τι συνέβαινε τόσο καιρό του ζήτησε να αγοράσει το κουτσό βόδι. Ο αγρότης δίχως σκέψη το πούλησε για να πάρει ένα καλό βόδι. Αφού πήρε το καλό βόδι το έβαλε μαζί με το άλλο άρτιο βόδι που είχε για να οργώσουν. Από τη βιασύνη του τα έβαζε να δουλέψουν περισσότερο και  στη μέση του οργώματος ψόφησαν και τα δύο του άρτια βόδια. Ο γείτονάς του είχε μόνο το κουτσό βόδι. Μόλις το αγόρασε του έδεσε το πόδι, το τάισε, το πότισε και το άφησε στο λιβάδι ελεύθερο να βόσκει και να ξεκουράζεται. Μετά από λίγες μέρες ο γείτονας πήγε ως συνήθως στο χωραφάκι του που ήταν μικρό και το όργωνε μόνος του και τι είδε; Ήταν το κουτσό βόδι που περιποιήθηκε και άφησε ελεύθερο, είχε οργώσει όλο του το χωράφι τραβώντας το άροτρο με το στόμα! Όταν έφτασε η ώρα της σοδειάς ήταν η καλύτερη του χωριού και αγοράστηκε στην τριπλάσια τιμή  σε σχέση με τις σοδειές των άλλων. Όλα αυτά χάρη στην αγάπη και αποδοχή που έδειξε σε ένα κουτσό βόδι.

Τέλος»

 Ελπίζω η παραπάνω ιστορία να φανεί χρήσιμη και κλείνοντας θα ήθελα να σας προτείνω μια άσκηση για να εξασκήσετε τον αυτοσεβασμό και την αγάπη για το σώμα:

Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο σημείο του σώματός σας που σας ενοχλεί περισσότερο (πχ κοιλιά, μηροι κτλ) και πείτε αν να μιλάτε σε ένα άλλο πρόσωπο: «Συγνώμη που σε κατέκρινα και σε πλήγωσα. Στο εξής θα σε φροντίζω. Σε αγαπώ και σε αποδέχομαι όπως είσαι τώρα. Ξέρω ότι θες και εσύ να βελτιωθείς και να αλλάξεις προς το καλύτερο. Είμαστε μαζί σε αυτή την προσπάθεια και υπόσχομαι να μη σε πληγώσω ποτέ ξανά»

Απολαύστε τον εαυτό σας !

Σοφία Μπάμπου 

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

ehappyhealth.blogspot.gr

Γρεβενά

ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΔΙΧΩΣ ΔΙΑΙΤΑ!

Πως μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου στις διακοπές χωρίς να χρειαστεί να κάνω δίαιτα;

Πρόκειται για ένα καλό ερώτημα που έρχεται σε αντίθεση με αυτό που μας «επιβάλει» η βιομηχανία του αδυνατίσματος.  Καυτά, γυμνασμένα κορμιά φιγουράρουν στην τηλεόραση και στα περιοδικά. Αυτό σε πολλά άτομα δημιουργεί δυσαρέσκεια για το σώμα και οδηγεί σε μη ορθόδοξες πρακτικές απώλειας βάρους (χάπια αδυνατίσματος, αυστηρές δίαιτες, τεστ δυσανεξίας κτλ).  Δοκιμάζουν τα πάντα με την ελπίδα ότι θα αλλάξει όλο τους το είναι και θα είναι σαν τα μοντέλα των περιοδικών.  Οι συνέπειες είναι ολέθριες. Διατροφικές διαταραχές στη χειρότερη και αποτυχία στην καλύτερη περίπτωση.  Όπως και να έχει το καλοκαίρι ήρθε και πάλι και θα συνεχίζει να έρχεται κάθε χρόνο.  Εάν έχετε υποφέρει στο παρελθόν λόγω κιλών και κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι σας πιάνει πανικός τότε τα παρακάτω σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα:

Σκέφτομαι άρα υπάρχω!

Με το να αλλάξουμε το ερώτημα μπορούμε να έχουμε μια καλύτερη απάντηση. Για παράδειγμα αντί να διαιωνίζετε το άγχος με απορίες του τύπου «Πώς να χάσω βάρος για το καλοκαίρι;» σκεφτείτε «Πώς να διατηρήσω το βάρος μου και να περάσω ένα όμορφο καλοκαίρι;». Ξεχάστε το ζητούμενο (που είναι η απώλεια βάρους).  Απαντήστε γραπτώς  και στις δύο ερωτήσεις. Ποια από τις απαντήσεις σας κάνει  να νιώθετε καλύτερα;

Αναπνέω άρα υπάρχω!

Να κάτι που θα έπρεπε να μας απασχολεί όλους. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά μπορούμε να πετύχουμε πολύ σημαντικά πράγματα για το σώμα μας:

Με μια μόνο καλή και λίγο πιο βαθιά από το συνηθισμένο αναπνοή καταφέρνουμε να μειώσουμε το άγχος  μας και να χαλαρώσουμε το σώμα μας. Επίσης μπορούμε να μειώσουμε την τάση για τσιμπολόγημα και να απολαύσουμε το γεύμα μας.

Αναπνέοντας σωστά για καιρό έχουμε καλύτερη παροχή οξυγόνου στο σώμα. Τι σημαίνει αυτό; Πρόκειται για απλά μαθηματικά:  ΟΞΥΓΟΝΟ=ΚΑΥΣΕΙΣ και ΚΑΥΣΕΙΣ=ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ άρα  ΑΥΞΗΣΗ ΟΞΥΓΟΝΟΥ=ΑΥΞΗΣΗ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ. Γι αυτό και κάποιες μορφές άσκησης που εστιάζουν στην αναπνοή (γιόγκα, πιλάτες) έχουν θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα και γενικότερα στην υγεία.

Καθώς κάνετε ηλιοθεραπεία μπορείτε να δημιουργήσετε μια υπέροχη χημεία στο σώμα σας.  Αναπνεύστε σωστά και αφήστε το οξυγόνο του αέρα, το ιώδιο της θάλασσας και τη βιταμίνη D που παράγεται με τον ήλιο να σας ταξιδέψουν στα σύννεφα! Δε χρειάζεται να σκέπτεστε τη δίαιτα και τα κιλά, παρατηρήστε όλες τις αλλαγές μέσα στο σώμα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει τις πραγματικές χαρές του καλοκαιριού!

Απολαμβάνω άρα υπάρχω!

Η  λέξη διακοπές μου φέρνει κατά νου το ρήμα «Διακόπτω».   Το να διακόπτουμε που και που την καθημερινότητά μας κάνοντας ευχάριστα διαλλείματα είναι απόλυτα υγιές. Το ίδιο ισχύει και για τη δίαιτα. Οι διακοπές είναι μια υπέροχη ευκαιρία για να απολαύσουμε το φαγητό. Χωρίς την πίεση χρόνου και την πίεση για την απώλεια βάρους,  το φαγητό μπορεί να είναι μια υπέροχη εμπειρία.  Το έχετε σκεφτεί; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όταν απολαμβάνουμε την τροφή που καταναλώνουμε είμαστε σε θέση να την αφομοιώνουμε καλύτερα. Αυτό σημαίνει ότι καίμε και περισσότερες θερμίδες.  Δεν είναι τυχαίο που πολλοί επιστρέφουν από τις διακοπές έχοντας φάει περισσότερα από τα «απαγορευμένα» και παρόλα αυτά έχουν χάσει αρκετό βάρος! Αυτό δε σημαίνει φυσικά ότι κάθε φορά που πάμε διακοπές μπορούμε να τρώμε απεριόριστα χωρίς να παχαίνουμε. Η ουσία της υπόθεσης είναι να απολαμβάνουμε την τροφή μένοντας απερίσπαστοι αυτή μας την πράξη (χωρίς άγχος, τύψεις, εντάσεις κτλ). Αυτό δημιουργεί μια απίστευτη αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης στον εγκέφαλο (συγκεκριμένα στο κομμάτι που χαρακτηρίζεται ηδονικός εγκέφαλος). 

Και όπως πολύ σοφά λέει η παροιμία «Νηστικό αρκούδι δε χορεύει», φανταστείτε πόσο όμορφα μπορεί να χορέψει ένα χορτάτο αρκούδι! Κατά παρόμοιο τρόπο με ένα χορτάτο εγκέφαλο ο μεταβολισμός μας δουλεύει καλύτερα. Πάρτε λοιπόν το χρόνο σας και δώστε την ευκαιρία στον εαυτό σας να βιώσει ένα διαφορετικό καλοκαίρι.

Καλές Διακοπές!

Σοφία Μπάμπου 

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος

ehappyhealth.blogspot.gr

Γρεβενά