Δευτέρα 27 Ιανουαρίου 2014

Το νέο βιβλίο της Πόπης Μαλαχία!

Σήμερα στην πόρτα του γραφείου μου με περίμενε ένας μεγάλος φάκελος. Τον ανοίγω και τι να δω: το ολόφρεσκο βιβλίο της συναδέλφου Πόπης Μαλαχία "ο Μιχαλάκης μας μαθαίνει σωστή διατροφή...με δράσεις ζωγραφικής και συνταγές μαγειρικής" με προσωπική αφιέρωση της συγγραφέως.




Η χαρά μου ήταν απερίγραπτη γιατί αν και διατροφολόγος, η μαγειρική δεν είναι το ατού μου! Έτσι αυτό το βιβλίο για μικρούς και μεγάλους πρόκειται να μου φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο , τώρα μάλιστα που ο γιος μου κοντεύει τα δυο.

Καθώς το ξεφύλλιζα διασκέδασα με τα ευρηματικά ποιηματάκια της Πόπης και τα χαριτωμένα σχέδια της Μαρίας Βαμβακούση αλλά και εντυπωσιάστηκα από τις συνταγές του Chef  Νικόλα Σακελαρίου. Ανυπομονώ να κάνουμε όλες αυτές τις δραστηριότητες παρέα με το γιο μου.

Σχετικά με το Μιχαλάκη έκανε την πρώτη του εμφάνιση  στο παραμύθι διατροφικής εκπαίδευσης "Ο Μιχαλάκης και το ταξίδι στις τροφές" και αυτή τη φορά καλεί τους μικρούς του φίλους να μάθουν τις ομάδες τροφίμων και την αξία τους μέσα από βιωματικές δραστηριότητες.

Εύγε Μιχαλάκη!


Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά









Σάββατο 18 Ιανουαρίου 2014

Παιδιά και έφηβοι: «Δέκα λόγοι για να ΜΗΝ κάνετε μόνοι σας δίαιτα».


  1. Μπορεί να μειώσετε την ανάπτυξή σας. Αυτό περιλαμβάνει τους μυς σας και τα οστά σας.
  2. Επειδή κάνοντας δίαιτα δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες, πιθανόν δεν παίρνετε και τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που χρειάζεστε. Έτσι θα αποδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αρρωστήσετε πιο συχνά.
  3. Όταν παραλείπετε τα γεύματα, μειώνεται τον μεταβολισμό σας. Όταν παραλείπετε γεύματα, το σώμα σας σκέφτεται ότι «πεθαίνετε» από την πείνα και σταματά να καίει τις θερμίδες. Αυτό σημαίνει πως ότι τρώτε (όσο λίγο και να είναι) γίνεται λίπος πιο εύκολα.
  4. Το δέρμα σας και τα μαλλιά σας φαίνονται θαμπά και τα νύχια σας μπορεί να γίνουν εύθραυστα. Με απλά λόγια χάνετε τη λάμψη σας.
  5. Κάθε φορά που χάνετε απότομα βάρος, χάνετε μυς. Όταν χάνετε μυς χάνετε λίγο από τον μεταβολισμό σας! Στη συνέχεια επειδή δε δουλεύει σωστά ο μεταβολισμός αν πάρετε κιλά θα τα πάρετε σε λίπος.
  6. Αισθάνεστε χάλια και πεινασμένοι όλη την ώρα. Μπορεί να γίνετε οξύθυμοι και εκκεντρικοί. Μπορεί να εκραγείτε και να μαλώνετε με τους φίλους και στην οικογένεια.
  7. Δεν είστε στα καλύτερά σας. Αισθάνεστε αδύναμοι και «σέρνεστε».
  8. Αν στερήστε το φαγητό για πολύ καιρό θα καταλήξετε με αίσθημα κατάθλιψης και χαμηλότερη αυτοπεποίθησή.
  9. Γνωρίζετε ότι όταν στερείτε από τον εαυτό σας τα τρόφιμα που αγαπάτε, μπορείτε να καταλήξετε να τρώτε τεράστιες ποσότητες άλλες τροφές επειδή τίποτα δε σας ικανοποιεί;
  10. Βάζετε τον εαυτό σας σε έναν επικίνδυνο φαύλο κύκλο. Αυτό σημαίνει, ότι λέγοντας στον εαυτό σας να μην φάει κανένα από τα αγαπημένα σας γλυκά για καιρό... τότε μετά από καιρό ενδίδετε και τρώτε μερικά με αποτέλεσμα να νοιώθετε τόσο χάλια, που δεν τρώτε και πάλι για καιρό και όταν ξαναφάτε νιώθετε ακόμα πιο χάλια και πάει λέγοντας.

Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά

Παρασκευή 17 Ιανουαρίου 2014

ΟΤΑΝ Η ΤΕΧΝΗ ΣΥΝΑΝΤΑ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΡΕΥΝΑ!


Εξερευνώντας το αόρατο σύμπαν που ζει επάνω και μέσα μας...


Την επόμενη φορά που θα κοιτάξετε στον καθρέφτη, σκεφτείτε το εξής: Πιθανόν να είστε περισσότερο μικρόβιο απ'ότι άνθρωπος! Εντάξει, προσωπικα δε νιώθω μικρόβιο θα πείτε δικαιολογημένα. Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν 10 φορές περισσότερα κύτταρα από μικροοργανισμούς (όπως τα βακτήρια και οι μύκητες) μέσα και πάνω στο σώμα μας από τα ανθρώπινα κύτταρα!
Όχι δε το αναφέρω για να γίνουμε υποχόνδριοι, το αντίθετο μάλιστα.

Οι επιστήμονες όλο και περισσότερο πιστεύουν ότι οι μικροοργανισμοί αυτοί έχουν μια τεράστια επίδραση στην υγεία μας. Χωρίς αυτούς, το σώμα μας δεν φαίνεται να κάνει τόσο καλά τις λειτουργίες του. Όσοι καταπολεμούν μανιωδώς τα μικρόβια λέει η έρευνα δεν φαίνεται να είναι τόσο υγιής και μπορεί στην πραγματικότητα να αρρωσταίνουν πιο συχνά. 

Αυτοί οι μικροσκοπικοί μας συγκάτοικοι είναι αόρατοι με γυμνό μάτι. Γι 'αυτό και επιστήμονες ζήτησαν από τον καλλιτέχνη Ben Arthur για δημιουργήσει μια ξενάγηση στον υπέροχο αυτό μικρόκοσμό μας με τη δική του ματιά.

Το αριστούργημα αυτό μπορείτε όσοι θέλετε να το δείτε στο παρακάτω link:

http://www.npr.org/blogs/health/2013/11/01/242361826/exploring-the-invisible-universe-that-lives-on-us-and-in-us

θα πρότεινα να το παρακολουθήσουν και οι μικροί φίλοι μας!

Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά



Πέμπτη 9 Ιανουαρίου 2014

Μήπως οι γιορτές σας «Ανέβασαν την Πίεση»;


Σε αρκετό κόσμο κατά την διάρκεια των γιορτών παρατηρείται το εξής φαινόμενο, ενώ ετοιμάζονται να «τσιμπήσουν» τις γιορτινές λιχουδιές, έρχεται και τους «τσιμπάει» η πίεση! Και ενώ οι περισσότεροι περιμένουν τις γιορτές σα μια περίοδο χαράς και ξεκούρασης η έρευνα  διαψεύδει και σοκάρει. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα καρδιαγγειακά επεισόδια έχουν την τιμητική τους τρεις μέρες το χρόνο. Την πρωτιά έχουν τα Χριστούγεννα και ακολουθούν η δεύτερη μέρα των Χριστουγέννων και η Πρωτοχρονιά! Δυστυχώς δεν υπάρχουν αρκετές έρευνες σχετικά με τις τιμές της αρτηριακής πίεσης τις μέρες εκείνες. Λέω δυστυχώς γιατί αν υπήρχαν τότε πολλά καρδιαγγειακά να είχαν αποφευχθεί εφόσον αντιμετωπίζονταν σωστά και εγκαίρως. Για όσους από εσάς έχει τύχει να μετρήσετε την πίεση σας αυτές τις μέρες και είδατε ότι ήταν ανεβασμένη, τα παρακάτω θα αποδειχθούν πολύ χρήσιμα

Αρχικά, γιατί συμβαίνει αυτό;

Σίγουρα στις γιορτές τρώμε περισσότερο απ’ ότι συνήθως. Πέρα από την ποσότητα τα γιορτινά φαγητά είναι πιο πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και αλάτι. Όταν μάλιστα το αλκοόλ ρέει άφθονο παρέα με αυτά, δημιουργούνται οι κατάλληλες συνθήκες για να ανεβεί η αρτηριακή πίεση στα ύψη!
Και να ‘ταν μόνο αυτό...η έρευνα δείχνει ότι  οι γιορτές των Χριστουγέννων μπορεί να φορτίσουν συναισθηματικά αρκετά άτομα. Οι ετοιμασίες, τα ψώνια (ειδικά όταν είναι χαμηλό το badget), ο απολογισμός της χρονιάς, οι συγκρούσεις (ειδικά την ώρα του φαγητού) είναι καταστάσεις που μπορεί να στρεσάρουν σημαντικά πολλούς ανθρώπους. Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής φόρτισης προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνουν την πίεση αλλά και τις πιθανότητες για εκδήλωση καρδιαγγειακών επεισοδίων.
Τα πιο πολλά από αυτά που ανέφερα είναι γνωστά, υπάρχουν όμως και δύο ακόμα θέματα που δεν είναι ευρέως γνωστά. Το πρώτο είναι ότι τα σωματίδια της φωτιάς από το τζάκι ή τα κάρβουνα ψησίματος, τα οποία εισπνέονται κατά τη διάρκεια των εορτών προκαλούν αύξηση στην αρτηριακή πίεση, ειδικά αν συνδυαστούν και με τον καπνό από τα τσιγάρα ή τα πούρα που καπνίζουν οι γύρω! Το δεύτερο είναι ότι το κρύο δηλαδή οι χαμηλές θερμοκρασίες το χειμώνα ενδέχεται να αυξάνουν τη συστολική (μικρή) πίεση!

Εφόσον οι γιορτές πέρασαν, τι μπορούμε να κάνουμε στο εξής για να επανέλθει η Πίεση μας σε φυσιολογικά επίπεδα;

Καταρχήν χαλαρώστε. Οι γιορτές πέρασαν, οι πειρασμοί έφυγαν, το άγχος έφυγε και αυτό και σιγά-σιγά βρίσκετε  τους ρυθμούς σας. Το ότι ανεβάσατε πίεση στις γιορτές δε σημαίνει ότι αυτό θα κρατήσει για πάντα. Είναι στο χέρι σας να το ρυθμίσετε. Και πριν καταφύγετε στη φαρμακευτική οδό, οφείλετε να προσπαθήσετε κάτι διαφορετικό. Δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να βρει τις ισορροπίες του με την κατάλληλη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα. Φυσικά το γνωρίζετε αυτό, ε λοιπόν ήρθε η ώρα και να το πράξετε. Γιατί να παίρνετε φάρμακα που με τα χρόνια  πρόκειται να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας και ουσιαστικά δε σας λύνουν το πρόβλημα;
Δε θέλω να το παίξω γιατρός γιατί δεν είμαι, όμως πρόκειται για απλή λογική και όχι για ιατρική. Άλλωστε και οι περισσότεροι γιατροί δίνουν συστάσεις για διατροφή και άσκηση πριν συνταγογραφήσουν κάποιο φάρμακο για την υπέρταση. Το κλασσικό κόβετε κάπνισμα, λιπαρά, αλάτι και κάνετε 1 ώρα περπάτημα την ημέρα. Πειστήκατε; Μα καλά που είναι το κίνητρο σε όλο αυτό!!! Γι αυτό και η περισσότεροι θα το κάνουν μια-δυο εβδομάδες, ένα μήνα το πολύ και μετά θα επιστρέψουν στις παλιές τους συνήθειες, θα ανέβει και πάλι η πίεση, θα απογοητευτούν και θα καταφύγουν στη φαρμακευτική αγωγή
(για να μη τύχει και παρεξηγηθούν ορισμένοι κάνω άσκηση απλής λογικής και όχι ιατρικής).

 Πως θα βρούμε τα κίνητρα για σωστή διατροφή και άσκηση;
Αυτό είναι ολόκληρη επιστήμη από μόνο του! Δε χρειάζεται να κουραστείτε και πολύ όμως για να γίνει όλο αυτό. Μπορείτε να βρείτε πολλά κίνητρα συμπληρώνοντας τις απαντήσεις σας στις στήλες  του παρακάτω πίνακα


ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ
Πώς με ωφελεί;





Πως με βλάπτει;





Ποιο θα είναι το κόστος βραχυπρόθεσμα;





Ποιο θα είναι το κόστος μακροπρόθεσμα;





Πως θα είμαι σε 10 χρόνια από τώρα με αυτή την επιλογή;






Μόλις συμπληρώσετε αυτό τον πίνακα αναρτήστε τον σε ένα σημείο του σπιτιού ή στη δουλειά όπου θα μπορείτε να τον βλέπετε καθημερινά.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι οι μεγάλες αλλαγές, και μια από αυτές είναι να ρυθμίσετε και την πίεση σας, είναι το άθροισμα πολλών, επαναλαμβανόμενων, μικρών αλλαγών και δε γίνονται σε μια μέρα. Μην περιμένετε αμέσως θαύματα, αυτό είναι επιπολαιότητα. Το πιο ωραίο και χρήσιμο ερώτημα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας κάθε πρωί που ξυπνάτε είναι:
ΤΙ  ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΡΙΞΩ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΜΟΥ;
Και να το κάνετε.
Να θυμάστε οι σωστές απαντήσεις έρχονται όταν θέτουμε τα σωστά ερωτήματα. Τα σωστά ερωτήματα πάντα οδηγούν σε υγιή προβληματισμό και εύρεση λύσεων για το καθετί.


Προτάσεις για επιτυχία.

Από τη στιγμή που δουλεύετε με τα κινητρά σας να ξέρετε ότι βρίσκεστε σε καλό δρόμο, ανεξαρτήτως αποτελέσματος. Οι τιμές της πίεσης θα πέσουν όχι όταν το θέλετε εσείς αλλά με τη συστηματική προσπάθεια. Επομένως αν μια μέτρηση δε σας ευχαριστεί αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Μετά από καιρό προσπάθειας το σύνολο των μετρήσεων είναι αυτό που θα δείξει τη γενικότερη κατάστασή σας. Οι παρακάτω προτάσεις από τη MAYO CLINIC θα σας βοηθήσουν να βρείτε το δρόμο προς την επιτυχία:

1.      Συμβουλευτείτε ειδικό για να χάσετε το βάρος γύρω από την κοιλιά και μέση. Όταν πέφτουν τα κιλά πέφτει και η πίεση.
2.      Κάνετε άσκηση. 30- 60 λεπτά άσκησης την ημέρα ρίχνουν την πίεση κατά 4-9 μονάδες. Με την άσκηση θα δείτε αλλαγές σε λίγες μόνο εβδομάδες.
3.      Τηρείτε ημερολόγιο διατροφής και άσκησης για 6 μήνες, τότε αρχίζουν οι σημαντικές αλλαγές.
4.      Μετριάστε την κατανάλωση αλκοόλ. Ενώ το ένα ποτηράκι αλκοόλ και ειδικά κόκκινο κρασί θεωρείται ευεργετικό για την πίεση, τα τρία και παραπάνω μπορεί να σας βλάψουν.
5.      Μειώστε το Νάτριο (αλάτι) και αυξήστε το Κάλιο (νερό,φρούτα,λαχανικά).
6.      Αποφύγετε ενεργητικό και παθητικό κάπνισμα!( Ένα υπέροχο βοηθητικό σάιτ από το οποίο έχω προσωπική εμπειρία (ναι έτσι το έκοψα!) είναι το http://www.exsmokers.eu/el-el και είναι δωρεάν.)
7.      Ελέγξτε την ευαισθησία σας στην καφείνη. Για να δείτε αν η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, ελέγξτε την πίεση σας μέσα σε 30 λεπτά αφού πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη. Αν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται κατά 5 έως 10 μονάδες , μπορεί  είστε ευαίσθητοι στην αύξηση της πίεσης του αίματος από την επίδραση της καφεΐνης
8.      Μετριάστε το άγχος. Ζούμε στο 2014 η επιστήμη σε αυτό το κομμάτι έχει δώσει  τις λύσεις. Μη διστάσετε να ζητήσετε θεραπεία αν δε μπορείτε από μόνοι σας.
9.      Πάρτε πιεσόμετρο για να παρακολουθήσετε την πίεση στο σπίτι και κάνετε συχνά check up στο γιατρό.

10.  Λάβετε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους

Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας . Μπορούν να σας ενθαρρύνουν να φροντίσετε τον εαυτό σας , να σας συνοδεύσουν στο γραφείο του γιατρού ή να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης μαζί σας. Αν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη πέρα από την οικογένεια και τους φίλους σας , μπορείτε να ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης . Αυτό μπορεί να σας φέρει σε επαφή με ανθρώπους που θα ενισχύσουν το ηθικό και οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν πρακτικές συμβουλές σχετικά με την αντιμετώπιση της κατάστασή σας .

Σοφία Μπάμπου
Master Practitioner in E


ating Disorders and Obesity

ehappyhealth.blogspot.gr

Σάββατο 4 Ιανουαρίου 2014

2017 και δημιουργώ το ιδανικό μου σώμα!

Κάθε χρόνο οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε τι θα επιθυμούσαμε να κάνουμε ή τι θα θέλαμε πετύχουμε την καινούργια χρόνια. Ανάμεσα στις κορυφαίες επιθυμίες του νέου έτους είναι και η απώλεια κιλών. Αν καθίσετε και σκεφτείτε λίγο θα δείτε ότι αυτό ήταν και η περσινή σας επιθυμία…Υποτίθεται ότι και το 2016 θα ήταν η χρονιά που θα έφευγε όλο εκείνο το περιττό βάρος και όμως είναι ακόμα εδώ!
Γιατί λοιπόν δε τα καταφέρατε;
Γιατί κάθε χρόνο η δυσαρέσκεια για το σώμα σας, σας ακολουθεί;

Τι θα χρειαστεί να κάνετε φέτος ώστε το 2017 να σας βρει χωρίς κιλά και δυσαρέσκεια;
Μην ανησυχείτε δε θα σας ζαλίσω με συμβουλές για δίαιτα και άσκηση. Όλοι γνωρίζουν άλλωστε πως για να αδυνατίσουμε χρειαζόμαστε καλύτερη διατροφή και κίνηση. Και όλοι κατά καιρούς δοκιμάζουμε δίαιτες και ξεκινάμε άσκηση. Αφήνουμε όμως ένα μεγάλο κομμάτι δουλειάς που χρειάζεται να γίνει ώστε να μην επιστρέφουμε στα ίδια κιλά πάλι. Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι εκείνο που σας γυρίζει στις παλιές «κακές» συνήθειες; Αν ναι καταλαβαίνετε που το πάω…
Ας ξεκινήσουμε αναλύοντας λιγάκι την έννοια ΙΔΑΝΙΚΟ σώμα. Ιδανικό σώμα σε αντίθεση με ότι θέλουν να μας κάνουν να πιστεύουμε δεν είναι αυτό που έχουν τα μοντέλα των περιοδικών.  Αυτό το σωματότυπο μπορεί να έχει μόνο το 5% των ανθρώπων (άνδρες και γυναίκες) παγκοσμίως. Ο σωματότυπος είναι καθαρά θέμα γονιδίων και αυτό είναι κάτι που κληρονομείται από τους γονείς μας και δεν αλλάζει.

Τα πρότυπα που προβάλλονται κατά καιρούς δεν έχουν καμία σχέση με το ιδανικό (πολύ συχνα δεν έχουν σχέση ούτε με την πραγματικότητα βλ photoshop). Και θα σας αποδείξω πόσο παράδοξο είναι αυτό που γίνεται με τα πρότυπα με μια μικρή νοητική ασκησούλα δικής μου εμπνεύσεως:

Φανταστείτε ότι είναι καλοκαίρι του 2014  και βρίσκεστε σε μια παραλία. Σε αυτή την παραλία βρίσκονται 100 γυναίκες. Όλες φοράνε μαγιώ. Από τις 100 γυναίκες, οι 95 τα έχουν τα κιλάκια τους  και οι 5 είναι σαν τα μοντέλα των περιοδικών δηλαδή κάτω από το φυσιολογικό βάρος.
Τι θα σκεφτούν οι 95 γυναίκες για τον εαυτό τους;
Το πιο πιθανό είναι να κάνουν σκέψεις του τύπου: αμάν πως είμαι έτσι, κοίτα αυτές τις αδύνατες, πωπω πρέπει να χάσω βάρος, ας σκεπαστώ λιγάκι με την πετσέτα να μη φαίνονται τα παχάκια μου κτλ
Φυσικά καμία δε θα σκεφτεί να κοιτάξει το σύνολο που είναι όπως αυτές και να πει χαρά είμαι. Όλες έχουν υποστεί πλύση εγκεφάλου για το τι θα έπρεπε να είναι ιδανικό.

Τώρα φανταστείτε ακριβώς το ίδιο σκηνικό αλλά μερικούς αιώνες πριν στα χρόνια της Αναγέννησης. *(Τότε δηλαδή που οι μεγάλοι ζωγράφοι θαύμαζαν και απεικόνιζαν τη γυναίκα όπως είναι στην πραγματικότητα δηλαδή με τις ωραίες τις καμπύλες, τα ψωμάκια κτλ). Έχουμε λοιπόν 95 «αναγεννησιακές» γυναίκες σε μια παραλία και 5 γυναίκες top models.
Τι θα σκεφτόντουσαν οι 95 γυναίκες για τον εαυτό τους;
Μήπως κάτι από αυτά: Καλέ πως είναι έτσι αυτές οι πέντε, αχού τα καημενούλα δε θα έχουν να φάνε φαίνεται, να φωνάξουμε κανένα γιατρό να τις κοιτάξει, ω μοντιέ τι κρίμα κτλ


ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ: Ιδανικό σώμα είναι το σώμα στο οποίο ζω, αισθάνομαι και σκέφτομαι καλά…ανεξαρτήτως κιλών.

Και θα σας βοηθήσω να μπείτε στο δρόμο για το ιδανικό ΣΑΣ σώμα κάνοντας σας δώρο μια πολύ όμορφη άσκηση οραματισμού. Απολαύστε:  

Παρακαλώ κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε κάνοντας βαθιές αναπνοές για λίγα λεπτά…
Πάρτε ένα τετράδιο και ένα στυλό και φανταστείτε  πως θα ήταν το ιδανικό σπίτι για εσάς. Πάρτε το χρόνο σας και γράψτε πως θα θέλατε να είναι από έξω αρχικά και μετά από μέσα. Σε ποιο μέρος του κόσμου βρίσκεται, πως είναι η γειτονιά σας και το περιβάλλον σας, είναι διαμέρισμα, μονοκατοικία ή κάτι άλλο; Σιγά σιγά ανοίξτε την πόρτα του σπιτιού και μπείτε μέσα… γράψτε πως είναι η είσοδος και πως νιώθετε καθώς μπαίνετε στο σπίτι σας; Περπατήστε σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού ξεχωριστά, φανταστείτε τα χρώματα, τα έπιπλα, τα αντικείμενα σε κάθε χώρο. Πως είναι η ατμόσφαιρα σε κάθε δωμάτιο; Γράψτε όλες τις λεπτομέρειες και μόλις τελειώσετε φανταστείτε  ότι κρατάτε μια μεγάλη σακούλα στην οποία βάζετε τα αντικείμενα που δε σας αρέσουν ιδιαίτερα… μόλις τελειώσετε με αυτή τη σακούλα δέστε την καλά και βγάλτε την έξω από το σπίτι, αφήστε τη στον κάδο απορριμμάτων μακριά από το σπίτι σας. Καθώς επιστρέφετε στο σπίτι νιώθετε πιο ανάλαφροι…όλες οι αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας αφήνουν,,,πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα…συνεχίστε και σκεφτείτε ότι το σώμα μας είναι το σπίτι μας, εκεί ζούμε και εκεί βιώνουμε τα πάντα..μείνετε λίγη ώρα με αυτή τη σκέψη και μόλις είστε έτοιμοι γράψτε τις δικές σας σκέψεις στο χαρτί.
Τι πιστεύετε ότι χρειάζεται για να αγαπήσετε το σώμα σας όπως είναι;


Αν όντως επιθυμείτε να χάσετε βάρος μια και καλή, το να αγαπήσετε το σώμα σας ΑΚΡΙΒΩΣ όπως είναι ΤΩΡΑ είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία. Αγαπήστε το, φροντίστε το, παρηγορείστε το, η χημεία-ψυχολογία-ενέργεια που θα δημιουργήσετε με αυτό τον τρόπο θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε.

Καλή χρονιά με αγάπη!

Σοφία Μπάμπου 
Διατροφολόγος-Διαιτολόγος
Γρεβενά